Те, що допомагає зберігати внутрішню рівновагу, працездатність і стійкість
10 жовтня відзначають Всесвітній день психічного здоров’я. Саме у цей день психолог Вікторія Слотіна-Чорна та помічник командира Катерина Іванська провели тренінг для працівників батальйону поліції особливого призначення «КОРД» (стрілецький) поліції Львівщини під назвою «Управління стресом: від м’язів до думок».
«Цього дня традиційно говорять про важливість турботи про себе, емоційне благополуччя та профілактику психологічних труднощів. Але для України, яка живе в умовах повномасштабної війни, турбота про психічне здоров’я - це не тема одного дня. Це щоденна потреба, яка допомагає зберігати внутрішню рівновагу, працездатність і стійкість», - розповіла Вікторія Слотіна-Чорна.
Під час тренінгу говорили про те, як стрес проявляється не лише в наших думках та емоціях, а й у тілі. Напружені плечі, стиснуті щелепи, поверхневе дихання, втома - усе це також спосіб, у який організм реагує на тривале навантаження. Практична частина тренінгу була насиченою та різноманітною. Учасники опановували практики майндфулнес, медитації, арт терапії. Окреме місце посіли музичні практики. Адже музикотерапія - це метод психологічної допомоги та реабілітації, який використовує вплив звуків для підтримки емоційного та фізичного стану людини. Усі техніки мали спільну мету - відновити контакт між тілом і думками, знизити рівень напруження, послабити м’язові затиски та розвинути навички саморегуляції. Адже іноді, щоб упоратися зі стресом, недостатньо просто сказати собі: «Не хвилюйся». Потрібно навчитися чути власне тіло, помічати свій стан і вчасно давати собі можливість відновитися.
Важливою частиною зустрічі стала й інформація від Катерини Іванської про соціальні гарантії та пільги для поліцейських.
«Ми часто говоримо про труднощі та тягарі служби. І це справді важлива тема. Але не менш важливо знати й про можливості підтримки, які передбачені для працівників поліції. Бо відчуття безпеки, захищеності та соціальної підтримки належить до базових потреб людини й безпосередньо впливають на її психологічне благополуччя», - зазначила помічниця командира батальйону.
У Всесвітній день психічного здоров’я хочеться ще раз нагадати, що міжнародний стандарт психічного здоров’я, включає 10 ознак: інтелект, цілеспрямованість, гнучкість, логічність мислення, моральні якості, соціальна поведінка, особливості харчування, емоційність, відношення до свого здоров’я, сексуальність. А для збереження психічного здоров’я, в тому числі, важливо уникати скупості, мстивості, заздрощів, лицемірства, гордині, хворобливого самолюбства.
Тож, помічаємо свій стан, адаптуємось до змін, відновлюємось після навантаження та залишаємось в контакті із собою й іншими. Бережімо себе. Підтримуймо одне одного. І пам’ятаймо: сила - це не тільки витримати. Сила - це вчасно відновитися.
Відділ комунікації поліції Львівської області
